O conceito de não dualidade é uma ideia que sugere que a separação que sentimos entre nós mesmos, os outros e o mundo ao nosso redor é uma ilusão. De acordo com essa visão, existe apenas uma realidade unificada e tudo o que percebemos como separado é, na verdade, parte de um todo contínuo.

Em termos mais simples, não dualidade significa "não dois". Na nossa vida diária, tendemos a ver as coisas como dualidades: bom e mau, eu e você, interno e externo. No entanto, a ideia de não dualidade sugere que essas divisões são construções da mente e que, em um nível mais profundo, tudo está interconectado e é essencialmente o mesmo.

Quando falamos de "self" ou "eu", muitas vezes nos referimos a nossa personalidade, nossos pensamentos, emoções e corpo físico. No entanto, a não dualidade propõe que o verdadeiro "eu" é a consciência pura, a testemunha silenciosa de todas essas experiências. Esta consciência não é algo que possamos separar ou dividir; ela é a base de tudo o que existe.

Exercício para experimentar um vislumbre da não dualidade:

Encontre um lugar calmo onde você possa sentar-se confortavelmente e sem interrupções.

• Feche os olhos e comece a prestar atenção à sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo, sem tentar controlá-lo.

• Agora, observe seus pensamentos como se fossem nuvens passando pelo céu da sua mente. Não se apegue a eles, apenas observe-os vindo e indo.

• À medida que você observa seus pensamentos, comece a questionar: "Quem é o observador desses pensamentos?" Não procure uma resposta intelectual, mas tente sentir a presença daquele que observa.

• Reconheça que o observador não pode ser um pensamento, pois você é capaz de observar os próprios pensamentos. Este observador é a sua consciência desperta, sua verdadeira natureza.

• Permaneça nesse espaço de observação, permitindo-se simplesmente "ser". Você pode começar a sentir uma sensação de união ou ausência de separação entre você e o ambiente ao seu redor.

• Quando estiver pronto, abra lentamente os olhos, mas tente manter a sensação de união e presença consciente.

Este exercício pode provocar um vislumbre da não dualidade ao facilitar o reconhecimento de que você não é apenas seus pensamentos ou sensações, mas a consciência que está ciente deles. Não se preocupe se não conseguir sentir isso imediatamente; como qualquer prática, pode levar tempo e repetição.

 

O ebook abaixo, (em inglês), traz outras ideias para acessar a não dualidade.