top of page

Medo, ansiedade e o estado de Flow


O medo impede que você viva em sua plenitude, impede que você aproveite oportunidades e principalmente, impede seu melhor desempenho, especialmente nas situações mais críticas da sua vida.

Se você souber usar o medo a seu favor, a vida se torna um jogo e as realizações se tornam consequências.

Para conquistar o medo, é preciso antes de mais nada, entende-lo.

Nosso modo de sobrevivência, que responde ao perigo sob a forma de lutar ou fugir (ou mesmo ficar paralisado), é acionado no cérebro, quando o medo se apresenta diante de uma situação ameaçadora.

A amídala, região do cérebro que faz parte do sistema límbico e é um importante centro regulador das respostas emocionais e da reatividade a estímulos biologicamente relevantes, interpreta os sons e imagens do perigo e envia imediatamente uma notificação ao hipotálamo, que alguns chamam de ‘liberador de hormônios’, que por sua vez, ativa o seu sistema nervoso simpático e o gatilho da resposta de luta ou fuga.

Seu batimento cardíaco dispara, sua respiração acelera, seus músculos ficam tensos. Seu corpo fica pronto para fazer tudo aquilo que é necessário para deixar você em segurança.


E tudo isso, acontece numa fração de segundos.


Sua mente entra em pânico. Você não consegue pensar racionalmente e é impossível ter foco. Você perde a confiança nas suas próprias habilidades e daí a paralisação que ocorre em alguns casos.

Quando você se encontrar numa situação como essa, a primeira coisa a fazer é avisar ao seu sistema nervoso para se acalmar e o grande recado é diminuir o ritmo da sua respiração.

Em geral, quando você está numa situação estressante, você vai respirar de forma rápida e curta, sem perceber.

Passar a respirar de forma mais tranquila e profunda, ativa seu sistema parasimpático e desliga o modo de sobrevivência.

Fazer isso resolve a questão naquele momento, porém, o ideal é que você esteja sempre num estado onde o medo seja apenas uma sensação passageira.

E isso é possível quando ativamos o nosso estado de Flow de forma consciente. Quando em Flow, a amídala, sua ‘central de medo e preocupação’, é desativada e o cérebro libera uma mistura de neuroquímicos que nos fazem sentir mais confiantes, mais rápidos e mais fortes - física e mentalmente.

Como resultado, nosso desempenho e cognição estão em seu ponto máximo sem ser afetados pelo medo e ansiedade.

Aprender a acessar o estado de Flow é a grande chave para lidar com a mudança que estamos vivendo e garantir que o medo e a ansiedade não se tornem mais adiante, depressão e burnout.

 
 
 

Comentarios


© 2023 by Projeto FLOW & Cadu Lemos  I  Performance

Fale comigo

WhatsApp +55 11 98605.8650

Image by Alexander Andrews

Assine nossas atualizações (sem SPAM)

Obrigado por estar aqui, agora!

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

bottom of page